明日、早く起きないといけない！
なのに眠れない～
というときはありますか？
そういうとき私がやっていることを書きます。

こまったなぁー
眠たいのに寝付けない…

そういうときに私は
両足の太ももに力を入れます。
きゅっきゅっ　と
力を入れたり抜いたりしながら
２０回ほど繰り返しますよー

こうすると、お尻や内ももも刺激されて
下半身が動きますー

これを２０回しても
眠れそうにないときは
もう１０回やってみましょう☆
その間に眠ってしまってもOKです！

回数は目安ですが、
私は２０回～３０回の間に
眠ってしまうのです…

実は私は出産を経験したあとに
尿漏れで悩んでいました…
改善の方法として寝る前に内またに力を入れる運動をしていたのです。

そしたら尿漏れは改善されるし
寝つきはよくなるし
これはいいぞ！と思い、
こちらで投稿させていただきました＊

疲れていても寝付けない…
そういうときにやってみたら
私はなんとか眠れます…
これを読んでくださった皆様が
安眠できますようにー☆